Športová masáž

Vo väčšine prípadov slúži na to, aby naladila organizmus na maximálny výkon. Rozdiel medzi klasickou a športovou masážou je hlavne v prenose tlaku a rýchlosti vykonania hmatov. Techniky a základné hmaty sú takmer totožné. Využíva sa najmä trenie, miesenie, tepanie, chvenie a pohyb v kĺboch. Môže sa pridať aj lymfodrenáž, reflexné prvky, prípadne akupresúra. Rozdiely v športovej masáži vznikajú aj podľa toho, či ju absolvujete pred výkonom, alebo po ňom. Líšia sa v spôsobe vykonania. Pred výkonom je vhodná dráždivá, teda povzbudzujúca, ale aj upokojujúca či lymfodrenážna masáž, ktorú však musíte absolvovať približne dvanásť hodín pred výkonom. Upokojujúca masáž pred výkonom vás môže zbaviť prípadnej nervozity, trémy.Vo väčšine prípadov však slúži na to, aby naladila organizmus na maximálny výkon. Masáž po športovom výkone urýchli odplavovanie kyseliny mliečnej alebo histamínových látok. Zdá sa vám športová masáž pre rekreačného športovca zbytočná? Určite nie. Môže vás zachrániť pred zranením. Pomôže vám vyrovnať jednostranné zaťaženie, ktoré pri niektorých športoch vzniká, prípadne ktoré získate vinou zlých technických návykov či už pri posilňovaní, bicyklovaní, tenise, futbale, alebo pri behaní. Aby mala športová masáž správny účinok, mali by ste si na ňu nájsť čas aspoň raz za týždeň.

Je vhodná pri:

- urýchľuje vyprázdňovanie lymfatických ciest a povrchových žil

- ovlyvňuje svaly podla typu masáže/povzbudzujúca-relaxačná/

- stimuluje imunitu, telesná výkonnosť, centrálny nervový systém

- pomáha udržať telo a myseľ vo forme a prispieva k vačšej odolnosti a pohode

- uvolní svaly, vyladí svalové napätie, zlepší krvný obeh, povzbudí lymfatický obeh, pretiahne spojivové tkanivá kĺbov

- skracuje regeneračnú dobu svalov, odstraňuje únavu po fyzickej námahe atď.